منتدى نانسي عجرم
منتديات الفنانة نانسي عجرم ترحب باحلى اعضاء تفضل بالتسجيل في منتدانا
منتدى نانسي عجرم
منتديات الفنانة نانسي عجرم ترحب باحلى اعضاء تفضل بالتسجيل في منتدانا
منتدى نانسي عجرم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


احلى منتدى لاحلى ملكة نانسي عجرم
 
الرئيسيةمنتدى ورد الياسأحدث الصورالتسجيلدخول
منتديات ورد الياسمين ترحب باعضائها الكرام
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» أداب الإسلام فى استقبال المولود
كيف تتخلص من خوف وقلق I_icon_minitimeالأحد يوليو 10, 2011 7:06 pm من طرف أبوعبدو

» القدر والدعاء
كيف تتخلص من خوف وقلق I_icon_minitimeالأحد يوليو 10, 2011 7:01 pm من طرف أبوعبدو

» حقيقة مفهـوم الســاعـة
كيف تتخلص من خوف وقلق I_icon_minitimeالأحد يوليو 10, 2011 6:56 pm من طرف أبوعبدو

» علامات الساعة (ساعة الهلاك العام)
كيف تتخلص من خوف وقلق I_icon_minitimeالأحد يوليو 10, 2011 6:53 pm من طرف أبوعبدو

» زواج الرسول صلى الله عليه وسلم من السيدة زينب رضي الله عنها
كيف تتخلص من خوف وقلق I_icon_minitimeالخميس يناير 27, 2011 9:17 pm من طرف أبوعبدو

» الحكمة من زواجه صلى الله عليه وسلم أكثر من زوجة
كيف تتخلص من خوف وقلق I_icon_minitimeالخميس يناير 27, 2011 9:14 pm من طرف أبوعبدو

» لم عبر تعالى عن المطر بكلمة (ودق) ؟
كيف تتخلص من خوف وقلق I_icon_minitimeالخميس يناير 27, 2011 9:05 pm من طرف أبوعبدو

» السيد المسيح رسول السلام يلوح بالأفق للعودة
كيف تتخلص من خوف وقلق I_icon_minitimeالخميس يناير 27, 2011 9:01 pm من طرف أبوعبدو

» هل وقع تأثير السحر على رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم؟!.
كيف تتخلص من خوف وقلق I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 13, 2010 5:58 pm من طرف أبوعبدو

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
moonstone
كيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_lcap 
ياسمين
كيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_lcap 
Nony
كيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_lcap 
ميدو حسام
كيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_lcap 
صديقة نانسى عجرم
كيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_lcap 
الحياة حلوة
كيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_lcap 
ميلا
كيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_lcap 
sho sho
كيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_lcap 
صور نانسي
كيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_lcap 
عبير وردة الياسمين
كيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق I_vote_lcap 

 

 كيف تتخلص من خوف وقلق

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ياسمين
Admin
Admin



عدد المساهمات : 483
نقاط : 1021
تاريخ التسجيل : 30/03/2009
العمر : 28
الموقع : https://yasmin.alafdal.net

كيف تتخلص من خوف وقلق Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من خوف وقلق   كيف تتخلص من خوف وقلق I_icon_minitimeالسبت يوليو 25, 2009 5:25 pm

كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض
فهناك بعض الارشادات العامه
اولا: خذ قسطا وافر من النوم فى الليله السابقه للامتحان حتى تدخل الامتحان هادى الاعصاب وقوى التركيز
ثانيا: عليك تناول وجبه خفيفه قبل الامتحان فهى تزود المخ بالطاقه الازمه وستريح فى نفس الوقت معدتك القلقه
تجنب الماكولات الدسمه ولا تملا بطنك
تجنب الاكثار من الشاى والقهوه صحيح انهما منبهان للجهاز العصبى لكن زياده التنبيه غير مطلوب
ايضا لابد من الحركه والتمارين الرياضيه فى تخفيض التوتر والقلق مهم جدااااااا
قبل الامتحان
توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافيه
لاتستمع الى اى اسئله قبل دخولك الامتحان لانك لو سمعت سوالا لا تعرفه فان ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل فى حلقه مفرغه من التوتر والقلق وسيوثر على اجابتك
يفضل ان تترك كتبك فى البيت فالمذاكره حتى اخر لاحظه قد يكون مشوشه وتودى الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار
اثناء الامتحان
عند استلام ورقه الاسئله كن على ثقه تامه ان الله معك ولن يخيب رجاءك
ابدا بالدعاء (اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا فاجعل الصعب ان شئت لى سهلا)
ابدا باالاجابه على الاسئله السهله هذا سيودى الى استرخائك وزياده ثقتك بانفسك
انس كل من حوالك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتك
لاتخف ولا تقلق اذا رايت زملائك يكتبون وانت لاولت تفكر فى الاجابه
ولا تنزعجك اذا رايت زملائك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابه وانت لازلت تكتب واستغل كل الوقت ولا تنسى ان تراجع بعد الانتهاء
اذا انتابك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق واغمض عينك وخذ نفسا عميقا الى الداخل واحتفظ بيه بقدر المستطاع ثم اخرج النفس ببطء هذا تمرين بسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز بس اوعى ياحلو تاخد نفس وتنام ويصحوك بعد مايخلص الامتحان
مع امنياتى لكم بالتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yasmin.alafdal.net
عبير وردة الياسمين
مشرف
مشرف
عبير وردة الياسمين


علم دولتك : الجزائر
عدد المساهمات : 21
نقاط : 33
تاريخ التسجيل : 22/08/2009
العمر : 32

كيف تتخلص من خوف وقلق Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق   كيف تتخلص من خوف وقلق I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 31, 2009 2:41 pm

والله هاد شعور ينتاب الجميع ولكن مع بعض الشجاعة والايمان يمكن تخطيه اتمنى كلكم تحصلوا على نتائج ترضيكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moonstone
ادارة
ادارة
moonstone


علم دولتك : مصر
عدد المساهمات : 1135
نقاط : 2220
تاريخ التسجيل : 03/10/2009
العمر : 42

كيف تتخلص من خوف وقلق Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق   كيف تتخلص من خوف وقلق I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 09, 2009 8:03 pm

كيف تتخلص من خوف وقلق 815648
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من خوف وقلق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نانسي عجرم :: الفئة العامة للاعضاء :: التلاميذ و التلميذات / الطلاب و الطالبات-
انتقل الى: