منتدى نانسي عجرم
منتديات الفنانة نانسي عجرم ترحب باحلى اعضاء تفضل بالتسجيل في منتدانا


احلى منتدى لاحلى ملكة نانسي عجرم
 
الرئيسيةمنتدى ورد الياساليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
منتديات ورد الياسمين ترحب باعضائها الكرام
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» أداب الإسلام فى استقبال المولود
الأحد يوليو 10, 2011 7:06 pm من طرف أبوعبدو

» القدر والدعاء
الأحد يوليو 10, 2011 7:01 pm من طرف أبوعبدو

» حقيقة مفهـوم الســاعـة
الأحد يوليو 10, 2011 6:56 pm من طرف أبوعبدو

» علامات الساعة (ساعة الهلاك العام)
الأحد يوليو 10, 2011 6:53 pm من طرف أبوعبدو

» زواج الرسول صلى الله عليه وسلم من السيدة زينب رضي الله عنها
الخميس يناير 27, 2011 9:17 pm من طرف أبوعبدو

» الحكمة من زواجه صلى الله عليه وسلم أكثر من زوجة
الخميس يناير 27, 2011 9:14 pm من طرف أبوعبدو

» لم عبر تعالى عن المطر بكلمة (ودق) ؟
الخميس يناير 27, 2011 9:05 pm من طرف أبوعبدو

» السيد المسيح رسول السلام يلوح بالأفق للعودة
الخميس يناير 27, 2011 9:01 pm من طرف أبوعبدو

» هل وقع تأثير السحر على رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم؟!.
السبت نوفمبر 13, 2010 5:58 pm من طرف أبوعبدو

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
moonstone
 
ياسمين
 
Nony
 
ميدو حسام
 
صديقة نانسى عجرم
 
الحياة حلوة
 
ميلا
 
sho sho
 
صور نانسي
 
عبير وردة الياسمين
 

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من خوف وقلق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ياسمين
Admin
Admin


عدد المساهمات : 483
نقاط : 1021
تاريخ التسجيل : 30/03/2009
العمر : 23
الموقع : http://yasmin.alafdal.net

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من خوف وقلق   السبت يوليو 25, 2009 5:25 pm

كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض
فهناك بعض الارشادات العامه
اولا: خذ قسطا وافر من النوم فى الليله السابقه للامتحان حتى تدخل الامتحان هادى الاعصاب وقوى التركيز
ثانيا: عليك تناول وجبه خفيفه قبل الامتحان فهى تزود المخ بالطاقه الازمه وستريح فى نفس الوقت معدتك القلقه
تجنب الماكولات الدسمه ولا تملا بطنك
تجنب الاكثار من الشاى والقهوه صحيح انهما منبهان للجهاز العصبى لكن زياده التنبيه غير مطلوب
ايضا لابد من الحركه والتمارين الرياضيه فى تخفيض التوتر والقلق مهم جدااااااا
قبل الامتحان
توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافيه
لاتستمع الى اى اسئله قبل دخولك الامتحان لانك لو سمعت سوالا لا تعرفه فان ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل فى حلقه مفرغه من التوتر والقلق وسيوثر على اجابتك
يفضل ان تترك كتبك فى البيت فالمذاكره حتى اخر لاحظه قد يكون مشوشه وتودى الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار
اثناء الامتحان
عند استلام ورقه الاسئله كن على ثقه تامه ان الله معك ولن يخيب رجاءك
ابدا بالدعاء (اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا فاجعل الصعب ان شئت لى سهلا)
ابدا باالاجابه على الاسئله السهله هذا سيودى الى استرخائك وزياده ثقتك بانفسك
انس كل من حوالك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتك
لاتخف ولا تقلق اذا رايت زملائك يكتبون وانت لاولت تفكر فى الاجابه
ولا تنزعجك اذا رايت زملائك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابه وانت لازلت تكتب واستغل كل الوقت ولا تنسى ان تراجع بعد الانتهاء
اذا انتابك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق واغمض عينك وخذ نفسا عميقا الى الداخل واحتفظ بيه بقدر المستطاع ثم اخرج النفس ببطء هذا تمرين بسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز بس اوعى ياحلو تاخد نفس وتنام ويصحوك بعد مايخلص الامتحان
مع امنياتى لكم بالتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://yasmin.alafdal.net
عبير وردة الياسمين
مشرف
مشرف
avatar

علم دولتك : الجزائر
عدد المساهمات : 21
نقاط : 33
تاريخ التسجيل : 22/08/2009
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق   الإثنين أغسطس 31, 2009 2:41 pm

والله هاد شعور ينتاب الجميع ولكن مع بعض الشجاعة والايمان يمكن تخطيه اتمنى كلكم تحصلوا على نتائج ترضيكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
moonstone
ادارة
ادارة
avatar

علم دولتك : مصر
عدد المساهمات : 1135
نقاط : 2220
تاريخ التسجيل : 03/10/2009
العمر : 37

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق   الجمعة أكتوبر 09, 2009 8:03 pm


_________________
من رضى على نفسه بالإساءه شهد على أصله بالردءه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتخلص من خوف وقلق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نانسي عجرم :: الفئة العامة للاعضاء :: التلاميذ و التلميذات / الطلاب و الطالبات-
انتقل الى: